Witam:) Mam niecałe 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 174 cm. Zrobiłem małą próbę redukcji schudłem z 78 do 73 kg, mam jeszcze brzuch tylko że nie chce więcej schudnąć bo nie chce być zbyt chudy, maksymalnie myślę że moge jeszcze schudnąć do 70 kg nie więcej ale co dalej jak robić masę żeby sie nie zalać i żeby kg na wadze leciały ale to były [...]
[...] mój pierwszy post więc za wszelkie braki w treści i wiedzy przepraszam Jestem na moim pierwszym cyklu testosteron enan co 4 dni 500mg i ujemnym bilansie kalorycznym w celu redukcji (obecny body fat 20%), odebralem nie dawno badania i wyszlo mi ze estrogen jest 6,5 raza ponad normą (na 42pkt jest 156pkt, testo 1500pkt na 800pkt) Pytanie brzmi co [...]
[...] nie posiadam jakiejś ścisłej ,osiągam ok 150 g białka z jedzenia i odżywki białkowej sfd econo v2 ,węgla na poziomie 100-150g ,tłuszcze 40-60 g ,w pasie przed rozpoczęciem "redukcji" 88 obecnie 84 lecz na wadze dalej stoi na 78 kg :/ ,zapomniałem dodać że moja dodatkowa suplementacja to glutamina i witaminy od treca, jaki błąd jest w moim [...]
siemanko, jakie polecacie firmy i produkty z johimbiną. w niektórych postach widziałem, że w komentarzach ludzie wspominają o haya labs. co myślicie? chcę ostatni miesiąc redukcji zrobić na johimbinie. pozdro
Witam, Wczoraj zerwałem więzadło krzyżowe, będąc w trakcie redukcji. Trzymałem kalorie na poziomie 2150kcal, co mam zrobić z dietą gdy nie będę mógł ćwiczyc tak aby mnie strasznie nie zalało.
[...] vlcd 6-8= 300 deca 500 enan 9-16= 300 deca 500 susta teraz jestem na tym etapie 16-19= 500 deca 700 susta akurat mi tak towaru zostalo I nie wiem co zrobic dalej myslalem o redukcji na enanie np z 10 tygodni bo jest tlusto jeszcze ale nie wiem czy to nie bedzie za dlugo albo odblok I z 3 miechy przerwy ale nie wiem czy sie z redukcja do wakacji [...]
Witam, w skrócie, jestem na ostatnich tygodniach redukcji (jeszcze 6tyg:D) i Teraz tak myślałem nad takim zestawem jak w temacie i dawkowanie 2tygna2tyg ale myślałem też nad clen plus centurion labz rage zamiast yoszki i wtedy dawkowanie jedno i drugie przed treningowo co wy na to jak polecacie? Zmieniony przez - Marbax30 w dniu 2018-03-24 [...]
[...] chce używać, zależy mi na spaleniu fatu, ale tez wzrostu wytrzymałosci bez straty siły przymierzam sie do egzaminów na awf więc trzeb dbac o kondyche...najpierw 3-4 tygodnie redukcji a następnie cykl kreatynowo białkowy:) no wiec moj zestaw to green tea, thermo speed extreme x 2, bcaa ,i chciałbym do tego dołożyć jeszcze białko powedzmy 1-2 kg [...]
Jak myślicie można to stosować w momencie kiedy jestem w trakcie redukcji znaczy ogólnie chodzi mi o zrobienie rzeźby biore do tego Lipo Z-9 pack zjechałem już z wagi jakieś 10 kg więcej zapewne już nie zjadę od dłuższego czasu stoję w miejscu więc może to co jest zamienić chodziarz na ładny mięsień. Zastanawiałem sie nad AAKG żeby mieć więcej [...]
Witam. Wracam po przerwie na siłownię. Chciałbym zacząć od redukcji. Wpadłem na ciekawy plan 5x5 wykonywany 3x w tygodniu. Proszę o opinię co do tego treningu. Dorzucę do niego 3x w tygodniu cardio po 30 minut po zastaniu wagi zacznę manipulować. Poniedziałek: -Przysiad 5x5 -Wyciskanie ławeczka 5x5 -Wiosłowanie 5x5 -3 serie wyprostów (unoszenie [...]
Witam, jestem byłym sprinterem, wróciłem co codziennych treningów, ale już amatorsko. Chciałem zakupić odżywki do redukcji tkanki tłuszczowej połączonej z dietą i treningami. Znam się na tym, ale każda podpowiedź eksperta też się przyda. Splacza chcę używać clenburexin z Treca (kiedyś używałem), biało na rano i po treningu, interesuje mnie czyste [...]
Siema, po redukcji (84kg-70kg) zacząłem robić masę. Zjadłem 0.5kg nitrobolonu i Mutant Creakong. WYszło mi na to jakieś 7tygodni a mam jeszcze na stanie 100% Pure Power od sfd. Mogę na tym jeszcze podciągnąć do tego cyklu ? Czy to będzie już za długi okreś z kretą ? Efekty po nitro i creakong dość dobre, ładnie widać mięśnie ale jeszcze troche są [...]
Jaki najlepszy przy redukcji ? Co powinnam powiedzieć w sklepie ekspedientce lub przeczytać na opakowaniu ? Bardzo proszę o Waszą pomoc. Pozdrawiam.
Witam, jestem po redukcji i od miesiąca na masie, idzie w miarę dobrze, ale mam trochę mało siły i chciałbym się w pierwszej kolejności tym zająć. Zmiana treningu na typowo siłowy (z tego co czytałem 1-8 powtórzeń na serie) ułatwi to zadanie? Zastanawiałem się jeszcze nad crossfitem na siłę, co polecacie? I jeszcze jedno pytanie, teraz na masie [...]
[...] pon/czwartek/piątek , ze względu na szkolę. Niedługo dodam dietę na Wtorek/Środę ( Dzień praktyk ), z później na sobotę i niedzielę . W diecie mi głownie zależy na szybkiej redukcji. Zapotrzebowanie: Kalorie 2776.42 Węglowodany 55% 1527.03kcal = 381.76gram Białko 15%% 416.46kcal = 104.12gram Tluszcz 30% 832.93kcal = 92.55gram Zmieniony przez - [...]
[...] na wakacje (plaze :) ) Tyle w ramach wstepu. Teraz pytanie: myslalem nad zrobieniem sobie cyklu z kreatyny + ew ryboza... czy moge od tego przytyc, tj zlapac oponke? bardzo bym tego nie chcial, a rownoczesnie chcialbym zlapac troche wiecej masy, bo wiadomo, ze przy redukcji sie jej traci troszke :).. zaznacze, ze caly czas chodze na silownie
Siema Pany! :D jestem po redukcji (waga to 63 kilo) i teraz zacząłem siłownie 3 tygodnie za mna chce rozwinąć brzuch coś w stronę 6cio paka.. Ogólnie pyklo mi 6 miesięcy ćwiczeń. Proszę o jakieś rady co zrobić by ten brzuch był w miarę okej.. Chciałem teraz miesiąc normalnego życia (bez reduki, a na masę trochę) tak przez miesiąc a potem znów [...]
[...] finansowych dopiero za miesiac :p) zamierzam zapisac sie na siłownię póki co trenuje w domu- pompki brzuszki ćwiczenia na triceps. Moje pytanie brzmi czy zacząć treningi od redukcji czy masy. W chwili obecnej na wadze mam ok 89kg przy 185cm I mam 21lat . W tej wadze jest troszke miesa bo za dzieciaka dużo uprawialem sportów piłka nozna [...]
Siemano, jestem na ukończeniu redukcji... celu może w 100% nie osiągnąłem, ale zdecydowałem, że nie ma co dalej ciągnąć wycinki, skoro za 3-4 tygodnie będę wyglądał jak "szczur" (ostatnio się spotkałem z takim określeniem na jakimś forum :D ) Zdecydowałem się na reverse diet, chce poprowadzić go z głową. Obecnie jestem na 1750kcal / cardio: 3x w [...]
Na jakim etapie redukcji wagi jest Darek Wszoła? Jak prezentuje się siłowo na skutek tego ryzykownego eksperymentu i co u Sledzika ,z łokciem lepiej? kowalik
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
